[...] Dziś piątek – będzie siłka. Kończę pierwszy tydzień powrotu do treningów – i jest świetnie. Przede wszystkim czuję się dobrze w głowie. A więc jedziemy dalej :-) W weekend pomiary i może jakieś foto. Nadal mam niezłe domsy po środzie – brzuch, plecy, nogi, ramiona. Ręka – jest dużo, dużo lepiej! Od wczoraj ból jest minimalny. Oby tak dalej.
[...] lub oburącz - naprzemiennie bądź równocześnie uginając ramiona w łokciach. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami - na modlitewniku - siadamy na siedzisku w taki sposób, aby nogi zapewniały stabilność siedzenia. Sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni podchwytem, ramiona przyklejamy do oparcia modlitewnika,ręka wzdłuż ciała, palce zaciśniętej dłoni [...]
[...] rezerwę na dopasowanie techniki pod własne predyspozycje ale ogólne wytyczne zostają te same bo wszyscy jesteśmy strukturalnie zbudowani tak samo- 1 głowa, 2 ręce, dwie nogi. ;-) . Ale ten temat wykracza poza spektrum tego tematu i już 1000 milonów razy o tym pisałem. Innymi słowy wykonanie techniki należy dopasować pod siebie a nie siebie [...]
[...] do gleby podczas obrony przed obaleniem np, wolno wszystko i nie ma podziału na rundy, wolno uderzać w tył głowy, plus na ulicy np na betonie nie tak często wpadają w nogi do obaleń, i nie lecą do przodu nie ma maty, dlatego jest to trudniejsze. Proponowanie komus starcia w okreslonej plaszczyznie wiedzac, ze na starcie ma sie przewage z [...]
[...] zwolniła, ale obydwaj zawodnicy nadal mieli sobie sporo do powiedzenia. Całkowite zatrzymanie pojedynku nastąpiło po ustnym poddaniu się Magalhaesa z powodu urazu lewej nogi, który miał być spowodowany poprzednimi próbami skrętówki w wykonaniu Jonesa. Craig Jones pokonał Vinny’ego Magalhaesa poprzez ustne poddanie się (4:21) [...]
[...] Weidman potwierdził, że przymierza się do powrotu do Oktagonu. Nastąpi on również dużo wcześniej niż można było się tego spodziewać. Weidman ma za sobą potworną kontuzję nogi odniesioną w zeszłym roku na UFC 261 w kwietniu. Walcząc z Uriah Hallem w bardzo oczekiwanym rewanżu, zaledwie kilka sekund po rozpoczęciu walki, pojedynek się [...]
[...] taki cios zadał,to rywal się śmiał...Byrd musiał wieloma ciosami tak kogoś znokautować.Tyson paroma.Gdy trafił. Tyson,to siła,szybkość,moc,siła fizyczna,dynamika,koordynacja,nogi w ofensywie.To powoduję,że takie ciosy jakie on zadaje,to jak się odchyla,to jak skraca dystans,to jak balansuję,to jak doskakuję,robi z takich technik i strzelania [...]
A wiec tak mam 18 lat,staz 1 rok.Wzrost 183cm. Waga: 73kg.Ektomorfik :) Za jakis tydzien,dwa rozpoczynam swoj pierwszy cykl.Mam w nim zamiar wziasc 90 tabletek metki.Mojim celem jest masa! A w szczegulnosci powiekszenie klatki i plecow ( zarzucic na nie troszke mieska :) ) Prosilbym aby mi ktos pomogl w ewentualnej poprawie treningu ( Jest w nim [...]
[...] problem mam z ulozeniem sensownego planu na poczatek z celem na zgubienie fatu, myslalem o FBW+cardio 3xtyg, lub FBWx3 i hiit x 3 w nietreningowe, potrzebuje porady co do Cwiczen oraz konkretnych ilosci serii/powt- mam peknieta lekotke i czekam na rekonstrukcje wiec jakies hardcor na nogi odpada tym bardziej ze termin za 9 miesiecy, pomozecie??
[...] 4) W planie roniego jest podciąganie na drążku wąskim chwytem. Jak wąski ma być ten chwyt? ;) dużo węższy niż szerokość barków? 5) Front squat nogi wąsko. Nie znalazłem filmiku do wersji z wąskim rozstawem nóg. Proszę o omówienie cwiczenia. 6) Czy to normalne, że po podciąganiu na drążku mam domsy na klatce [...]
[...] 4) W planie roniego jest podciąganie na drążku wąskim chwytem. Jak wąski ma być ten chwyt? ;) dużo węższy niż szerokość barków? 5) Front squat nogi wąsko. Nie znalazłem filmiku do wersji z wąskim rozstawem nóg. Proszę o omówienie cwiczenia. 6) Czy to normalne, że po podciąganiu na drążku mam domsy na klatce [...]
[...] 4) W planie roniego jest podciąganie na drążku wąskim chwytem. Jak wąski ma być ten chwyt? ;) dużo węższy niż szerokość barków? 5) Front squat nogi wąsko. Nie znalazłem filmiku do wersji z wąskim rozstawem nóg. Proszę o omówienie cwiczenia. 6) Czy to normalne, że po podciąganiu na drążku mam domsy na klatce [...]
Stosuje 4 dniowy trening 2 x góra i 2 razy dół. Kontuzjowałem się. Mam coś z biodrem. Problem z lewą nogą. Na pewien czas muszę wykluczyć nogi :/ Ma ktoś jakiś ciekawy trening 3 dniowy bez nóg?
Stosuje 4 dniowy trening 2 x góra i 2 razy dół. Kontuzjowałem się. Mam coś z biodrem. Problem z lewą nogą. Na pewien czas muszę wykluczyć nogi :/ Ma ktoś jakiś ciekawy trening 3 dniowy bez nóg? Po pierwsze, skonsultuj się z lekarzem. Po drugie, nawet ćwiczenia na górę ciała mogą obciążać biodro-chociażby wiosłowania, wyciskania stojąc, wznosy nóg [...]
[...] ale z reguły w seriach łączonych te dokładki ciężaru są minimalne. Scyzoryki leżąc to ćwiczenie na brzuch, w którym leżąc na plecach unosisz do góry jednocześnie tułów i nogi. Dzieki za odpowiedź ;) A co do wznosow, to znalazlem takie filmiki: 1. Wznosy przodem https://youtu.be/m-L6bYxyX6c 2. Wznosy hantli bokiem https://youtu.be/fZWYDtINXw4 [...]
[...] Chodzi mi o coś takiego: http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/12/30/c80f0e2e723849c089c313b4d46afd68-small.jpg Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2017-03-28 14:43:39 Ja bym dołożył serii siadów jak jest za mało albo dał tam 1-2 serii dropa Sanki są świetnym finkcjonalnym ćwiczeniem angażującym całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi
[...] - fighter7 w dniu 2017-03-28 14:43:39 Ja bym dołożył serii siadów jak jest za mało albo dał tam 1-2 serii dropa Sanki są świetnym finkcjonalnym ćwiczeniem angażującym całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi Faktycznie, najlepiej bedzie siadow dolozyc ;) Co do sanek przy podziale treningu na góra/dól lepiej to wrzucić w dzień dołu?
[...] bym dołożył serii siadów jak jest za mało albo dał tam 1-2 serii dropa Sanki są świetnym finkcjonalnym ćwiczeniem angażującym całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi Faktycznie, najlepiej bedzie siadow dolozyc ;) Co do sanek, jaka jest angielska nazwa tego ćwiczenia? Bo tak to może być problem ze znalezieniem jakiegokolwiek filmu [...]
[...] bym dołożył serii siadów jak jest za mało albo dał tam 1-2 serii dropa Sanki są świetnym finkcjonalnym ćwiczeniem angażującym całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi Faktycznie, najlepiej bedzie siadow dolozyc ;) Co do sanek, jaka jest angielska nazwa tego ćwiczenia? Bo tak to może być problem ze znalezieniem jakiegokolwiek filmu [...]
Redukcja Teapot
